Quels sont les 3 types de TDAH Adulte ?

Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est souvent perçu comme un trouble infantile. Pourtant, il touche aussi les adultes, et ses manifestations peuvent être très différentes d’une personne à l’autre.

📌 Mais saviez-vous qu’il existe 3 types de TDAH ?

✔ Certains adultes ont surtout des difficultés d’attention et de concentration.
✔ D’autres souffrent davantage d’impulsivité et d’hyperactivité mentale et physique.
✔ Enfin, certains cumulent les deux types de symptômes.

Comprendre le TDAH chez l’adulte

Définition du TDAH et ses impacts

Le TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) est un trouble neurologique qui affecte la capacité à se concentrer, à contrôler ses impulsions et à organiser son quotidien.

📌 Les principaux impacts du TDAH chez l’adulte :

✔ Au travail : difficultés à suivre une tâche jusqu’au bout, oubli des échéances, procrastination.
✔ Dans la vie sociale : réactions impulsives, difficulté à écouter et à suivre une conversation.
✔ Dans la gestion des émotions : hypersensibilité, frustration rapide, stress accru.
✔ Dans l’organisation : tendance à accumuler des tâches inachevées, perte fréquente d’objets importants.

💡 Ces difficultés varient selon le type de TDAH dont souffre la personne.

Différences entre le TDAH chez l’enfant et chez l’adulte

Le TDAH ne disparaît pas avec l’âge, mais il évolue.

💡 Chez l’adulte, l’hyperactivité est souvent plus « interne » : pensées rapides, besoin de toujours faire quelque chose.

Les Critères Diagnostiques du DSM-5

Le DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) définit 3 types de TDAH, en fonction des symptômes dominants.

📌 Pour être diagnostiqué TDAH, un adulte doit :
✔ Présenter au moins 5 symptômes d’inattention et/ou d’hyperactivité depuis l’enfance.
✔ Avoir des difficultés dans plusieurs domaines de sa vie (travail, relations, gestion du quotidien).
✔ Ne pas expliquer ces symptômes par un autre trouble (anxiété, dépression, bipolarité, etc.).

💡 Maintenant que nous avons les bases, découvrons les 3 types de TDAH chez l’adulte.

Les 3 types de TDAH chez l’adulte

1️⃣ Le TDAH à prédominance inattentive

Ce type est caractérisé par un manque d’attention marqué, sans hyperactivité visible.

📌 Signes principaux :
✔ Difficulté à suivre une conversation ou un projet jusqu’au bout.
✔ Oublis fréquents : rendez-vous, tâches, objets importants.
✔ Tendance à rêvasser, être dans la lune.
✔ Procrastination chronique, difficulté à respecter les délais.
✔ Désorganisation constante, bureau en désordre.

📌 Exemple concret :
Une personne avec un TDAH inattentif commence une tâche, mais se laisse distraire par son téléphone ou une autre idée et oublie de la terminer.

📌 Conséquences possibles :
✔ Mauvaise gestion du temps → stress et retards constants.
✔ Impression d’être « paresseux » ou « tête en l’air » → impact sur l’estime de soi.
✔ Difficultés professionnelles → perte d’opportunités de carrière.

💡 Ce type de TDAH passe souvent inaperçu, car il ne cause pas de comportements perturbateurs visibles.

2️⃣ Le TDAH à prédominance hyperactive-impulsive

Ce type de TDAH est marqué par une agitation mentale et physique importante, ainsi qu’une impulsivité excessive.

📌 Signes principaux :
✔ Difficulté à rester en place et à attendre son tour.
✔ Besoin de bouger constamment (tapoter avec les doigts, secouer la jambe).
✔ Parler beaucoup, couper la parole sans s’en rendre compte.
✔ Réactions impulsives → achats compulsifs, décisions prises sans réfléchir.
✔ Difficulté à contrôler ses émotions → frustration et impatience accrues.

📌 Exemple concret :
Une personne avec un TDAH hyperactif-impulsif peut accepter une tâche sans réfléchir à sa faisabilité, puis se sentir débordée et frustrée.

📌 Conséquences possibles :
✔ Conflits interpersonnels dus aux interruptions et aux réactions impulsives.
✔ Difficulté à se relaxer, sentiment d’agitation constante.
✔ Risque accru de comportements à risque (addictions, conduites dangereuses).

💡 Ce type de TDAH est souvent perçu comme de l’impulsivité ou un manque de patience.

3️⃣ Le TDAH combiné (mixte)

C’est le type le plus fréquent, combinant inattention et hyperactivité/impulsivité.

📌 Signes principaux :
✔ Désorganisation chronique et oublis fréquents.
✔ Difficulté à se concentrer longtemps sur une tâche.
✔ Besoin de stimulation constante → difficulté à rester calme.
✔ Réactions émotionnelles intenses et difficulté à gérer le stress.

📌 Exemple concret :
Une personne avec un TDAH combiné va commencer un projet avec enthousiasme, puis se disperser en cours de route et l’abandonner pour une nouvelle idée plus stimulante.

📌 Conséquences possibles :
✔ Instabilité professionnelle due à un manque de suivi et de rigueur.
✔ Difficulté à maintenir des relations saines en raison de l’impulsivité.
✔ Stress constant dû à la désorganisation.

💡 Ce type de TDAH demande une approche complète pour traiter à la fois l’inattention et l’hyperactivité.

Comment identifier son type de TDAH ?

Après avoir découvert les 3 types de TDAH chez l’adulte, il est essentiel d’identifier quel type correspond à votre profil. Chaque forme de TDAH présente des symptômes spécifiques et peut être confondue avec d’autres troubles comme l’anxiété, la dépression ou le HPI (Haut Potentiel Intellectuel).

📌 Pourquoi est-il important de connaître son type de TDAH ?
✔ Pour mieux comprendre ses difficultés et ses forces.
✔ Pour choisir des stratégies adaptées à son profil.
✔ Pour éviter un mauvais diagnostic et une prise en charge inadaptée.

Les Symptômes Caractéristiques de Chaque Type de TDAH

📌 Comment savoir à quel type de TDAH on appartient ?

📌 Si vous vous reconnaissez dans plusieurs catégories, il est possible que vous ayez un TDAH combiné.

💡 Passons maintenant aux tests pour confirmer le diagnostic.

Les Tests et Diagnostics Cliniques

Le diagnostic du TDAH ne repose pas sur un seul test, mais sur un ensemble d’évaluations menées par un professionnel.

📌 Quels sont les outils de diagnostic ?

📌 Que se passe-t-il après un test positif ?
✔ Une confirmation avec un psychiatre ou un neuropsychologue.
✔ Une discussion sur les traitements possibles (médicaments, thérapie, stratégies comportementales).
✔ Une adaptation du mode de vie avec des outils pour mieux gérer le TDAH.

💡 Un diagnostic précis est essentiel pour éviter une confusion avec d’autres troubles.

Les Différences entre le TDAH et d’Autres Troubles Cognitifs et Émotionnels

Le TDAH est souvent confondu avec d’autres pathologies, ce qui peut entraîner un mauvais diagnostic.

📌 Comment différencier le TDAH des autres troubles ?

📌 Pourquoi ces distinctions sont-elles importantes ?
✔ Pour éviter un traitement inadapté.
✔ Pour trouver les bonnes stratégies d’accompagnement.
✔ Pour adapter son mode de vie en fonction de son profil neuro-atypique.

💡 Passons maintenant aux solutions adaptées à chaque type de TDAH.

Les Solutions Adaptées Selon le Type de TDAH

1. Les Traitements Médicamenteux et leurs Spécificités

📌 Les médicaments sont une option, mais pas une obligation.

📌 À noter :
✔ Ils doivent être prescrits par un médecin spécialisé.
✔ Ils ne remplacent pas une prise en charge psychologique et comportementale.

💡 Une combinaison thérapie + organisation + traitement peut être efficace selon les besoins.

2. Les Stratégies Comportementales et Cognitives (TCC)

La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) aide les personnes avec un TDAH à modifier leurs habitudes pour mieux gérer leur quotidien.

📌 Ses bénéfices :
✔ Mieux gérer son impulsivité (exercices de réflexion avant action).
✔ Apprendre à s’organiser (gestion du temps, structuration des tâches).
✔ Développer des stratégies d’adaptation au travail et dans la vie sociale.

💡 Une thérapie adaptée permet d’adopter des comportements plus efficaces et moins stressants.

3. Organisation et Gestion du Temps en Fonction du Type de TDAH

📌 Outils d’organisation selon le type de TDAH :

💡 Un bon système d’organisation aide à réduire le stress et à améliorer la productivité.

Impacts du TDAH Adulte et Comment Transformer ses Défis en Atouts

Vivre avec un TDAH adulte peut être un défi quotidien, mais il est possible d’adopter des stratégies efficaces pour mieux gérer les difficultés et tirer parti des qualités associées au trouble.

📌 Quels sont les principaux impacts du TDAH dans la vie adulte ?
✔ Au travail : procrastination, désorganisation, difficulté à respecter les délais.
✔ Dans les relations : impulsivité, oublis fréquents, difficulté à écouter.
✔ Dans l’estime de soi : sentiment d’incompétence, frustration face aux erreurs répétées.

💡 Dans cette dernière partie, nous allons voir :
✔ Les impacts du TDAH sur la vie professionnelle et personnelle
✔ Comment transformer ses faiblesses en forces
✔ Des stratégies concrètes pour mieux vivre avec un TDAH adulte

L’Impact du TDAH sur la Vie Quotidienne

1️⃣ Les Défis Professionnels et Comment les Surmonter

Le TDAH peut compliquer la vie professionnelle en raison des difficultés à s’organiser, à gérer le temps et à se concentrer sur des tâches longues.

📌 Problèmes fréquents au travail :
✔ Difficulté à finir un projet sans se disperser.
✔ Gestion du temps inefficace → retards et stress accru.
✔ Impulsivité dans les décisions → erreurs évitables.
✔ Sensation de manque de productivité.

📌 Stratégies pour réussir malgré le TDAH :

💡 Un environnement structuré et des outils adaptés peuvent améliorer la productivité des adultes TDAH.

2️⃣ L’Impact du TDAH sur les Relations Sociales et Familiales

📌 Pourquoi le TDAH peut affecter les relations ?
✔ Difficulté à écouter activement et tendance à interrompre.
✔ Oublis des dates importantes (anniversaires, rendez-vous).
✔ Réactions impulsives → conflits fréquents.
✔ Difficulté à gérer les émotions → hypersensibilité aux critiques.

📌 Comment améliorer ses relations ?

✔ S’entraîner à l’écoute active : poser des questions et reformuler ce que dit l’autre.
✔ Utiliser un calendrier partagé pour ne plus oublier les événements importants.
✔ Prendre un moment avant de répondre à une remarque qui déclenche une réaction impulsive.
✔ Exprimer ses besoins clairement aux proches et collègues pour éviter les malentendus.

💡 Les relations peuvent être harmonisées en travaillant la communication et la gestion des émotions.

3️⃣ TDAH et Estime de Soi : Comment Retrouver Confiance en Soi ?

📌 Pourquoi les adultes TDAH ont-ils souvent une faible estime d’eux-mêmes ?
✔ Critiques reçues depuis l’enfance : « Tu es trop distrait », « Tu ne finis jamais ce que tu commences ».
✔ Comparaison aux autres : sentiment d’être « moins organisé » ou « moins efficace ».
✔ Accumulation d’échecs : difficultés professionnelles, scolaires, sociales.

📌 Stratégies pour renforcer l’estime de soi :
✔ Se concentrer sur ses forces : créativité, capacité à penser différemment, énergie.
✔ Fixer des objectifs atteignables et les célébrer.
✔ Reformuler les pensées négatives en affirmations positives.
✔ Pratiquer la gratitude : noter chaque jour trois réussites, même petites.

💡 L’estime de soi s’améliore en reconnaissant ses qualités et en valorisant ses efforts.

Transformer ses Défis en Atouts : Les Forces du TDAH Adulte

📌 Le TDAH ne se limite pas à des difficultés, il offre aussi des avantages uniques !

💡 En comprenant son mode de fonctionnement, une personne TDAH peut exploiter ses forces et réussir pleinement dans sa vie personnelle et professionnelle.

Les Stratégies pour Mieux Vivre avec un TDAH Adulte

1️⃣ Adapter son Mode de Vie

✔ Privilégier un sommeil régulier pour améliorer la concentration.
✔ Faire de l’exercice physique (course, yoga, musculation) pour canaliser l’énergie.
✔ Limiter les écrans le soir pour favoriser un sommeil réparateur.
✔ Adopter une alimentation équilibrée pour stabiliser l’énergie et l’attention.

💡 Un mode de vie sain aide à réguler les symptômes du TDAH.

2️⃣ Trouver un Système d’Organisation Adapté

📌 Outils et méthodes utiles :

✔ Agenda numérique ou papier pour noter les rendez-vous et deadlines.
✔ Application de gestion des tâches (Trello, Notion, Todoist).
✔ Utilisation de minuteurs pour structurer le temps de travail.
✔ Création de routines fixes pour éviter la procrastination.

💡 Un système adapté au TDAH facilite la gestion du quotidien.

3️⃣ Se Faire Accompagner : Coaching et Thérapie

📌 Pourquoi se faire accompagner ?
✔ Un coach spécialisé peut aider à structurer le quotidien et à développer des stratégies adaptées.
✔ Une Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) peut apprendre à mieux gérer l’impulsivité et l’organisation.
✔ Des groupes de soutien permettent de partager son expérience et de trouver du soutien.

💡 Ne pas hésiter à demander de l’aide peut faire une grande différence.

FAQ : Quels sont les 3 types de TDAH Adulte ?

Le TDAH chez l’adulte est souvent mal compris et sous-diagnostiqué. Voici les réponses aux questions les plus fréquentes pour mieux comprendre ce trouble et ses 3 formes principales.

1. Quels sont les 3 types de TDAH adulte ?

Le TDAH se divise en trois sous-types en fonction des symptômes dominants :

✔ TDAH Inattentif : Difficulté à se concentrer, oublis fréquents, procrastination.
✔ TDAH Hyperactif-Impulsif : Besoin de bouger, impulsivité, difficulté à gérer ses réactions.
✔ TDAH Combiné (mixte) : Mélange d’inattention et d’hyperactivité/impulsivité.

📌 Chaque type a ses propres défis et nécessite une approche spécifique pour être mieux géré.

2. Comment savoir quel type de TDAH on a ?

📌 Les principaux signes de chaque type :

📌 Pour obtenir un diagnostic précis, il est recommandé de consulter un spécialiste.

3. Peut-on avoir un TDAH adulte sans hyperactivité visible ?

📌 Oui, c’est le cas du TDAH Inattentif.

✔ Ce type est plus discret car l’agitation est interne et non physique.
✔ Il se manifeste par des oublis, un manque de concentration et une organisation difficile.
✔ Il est souvent confondu avec de la paresse ou un manque de motivation.

💡 Ce type de TDAH est souvent sous-diagnostiqué, notamment chez les femmes.

4. Comment différencier le TDAH adulte d’un autre trouble ?

Le TDAH est parfois confondu avec d’autres pathologies :

📌 Un professionnel peut faire la distinction entre ces troubles grâce à un diagnostic approfondi.

5. Quelles sont les principales difficultés du TDAH adulte ?

📌 Les défis les plus courants sont :

✔ Au travail : procrastination, désorganisation, difficultés à respecter les délais.
✔ Dans les relations : impulsivité, oublis fréquents, difficulté à écouter.
✔ Dans l’estime de soi : sentiment d’échec et frustration face aux erreurs répétées.

💡 Ces défis peuvent être atténués avec des stratégies adaptées et un accompagnement spécialisé.

6. Comment mieux vivre avec un TDAH adulte ?

📌 Les meilleures stratégies incluent :

✔ Utiliser un agenda et des rappels pour ne plus oublier les tâches importantes.
✔ Appliquer la méthode Pomodoro pour mieux gérer son temps (25 min de travail, 5 min de pause).
✔ Créer une routine quotidienne fixe pour limiter la désorganisation.
✔ Pratiquer un sport pour canaliser l’énergie et améliorer la concentration.
✔ Faire une thérapie comportementale et cognitive (TCC) pour développer de meilleures habitudes.

💡 Un mode de vie structuré et des techniques adaptées permettent d’atténuer les symptômes.

7. Le TDAH adulte peut-il être un atout ?

📌 Oui, malgré ses défis, le TDAH présente aussi des avantages :

✔ Créativité et pensée originale → utile dans les métiers artistiques ou innovants.
✔ Grande capacité d’adaptation → facilité à jongler entre plusieurs tâches.
✔ Hyperfocus sur les sujets passionnants → très performant quand un intérêt est présent.
✔ Énergie et enthousiasme → apporte une dynamique dans le travail et la vie sociale.

💡 Avec les bonnes stratégies, une personne TDAH peut transformer ses difficultés en forces.

8. Quels traitements existent pour le TDAH adulte ?

📌 Les options incluent :

✔ Médicaments stimulants (Ritaline, Concerta, Adderall) → améliorent la concentration.
✔ Médicaments non-stimulants (Strattera, Intuniv) → agissent sur la régulation de l’attention.
✔ Thérapie comportementale et cognitive (TCC) → aide à mieux gérer les symptômes.
✔ Stratégies d’organisation et coaching TDAH → pour structurer le quotidien.

📌 Chaque personne réagit différemment aux traitements, il est donc important de tester plusieurs approches.

9. L’alimentation et le mode de vie ont-ils un impact sur le TDAH ?

📌 Oui, des habitudes saines peuvent aider à mieux gérer les symptômes.

💡 Un bon équilibre alimentaire et physique est un excellent complément aux autres solutions.

10. Où trouver du soutien pour un adulte avec un TDAH ?

📌 Plusieurs options existent :

✔ Groupes de soutien spécialisés (associations pour adultes TDAH).
✔ Coachs spécialisés en TDAH pour apprendre à mieux s’organiser.
✔ Thérapies individuelles ou en groupe pour travailler sur la gestion des émotions.
✔ Applications et outils numériques (Trello, Notion, Todoist) pour structurer son quotidien.

💡 Être accompagné permet de mieux comprendre son fonctionnement et d’améliorer son quotidien.

Conclusion

✅ Le TDAH adulte existe sous trois formes : inattentif, hyperactif-impulsif et combiné.
✅ Un diagnostic précis est essentiel pour mettre en place des solutions adaptées.
✅ Des stratégies comme l’organisation, un mode de vie équilibré et la thérapie peuvent grandement aider.
✅ Avec un bon accompagnement, une personne TDAH peut transformer ses difficultés en atouts.

💡 Si vous pensez être concerné par le TDAH, n’hésitez pas à consulter un professionnel pour obtenir un diagnostic et des conseils adaptés. 🚀